завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, икра горбуши красная- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 130.00 гр, обед: горбуша- 200.00 гр, лавровый лист- 1.00 гр, перец черный горошек- 1.00 гр, горчица столовая- 6.00 гр, перекус 2: кефир 2.5 %- 250.00 гр, отруби- 25.00 гр, полдник: грейпфрут- 100.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 831.7194
жиры:32.3672 г.
белки: 85.27 г.
углеводы: 53.49 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1283.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 831.7194