завтрак: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, гречка- 150.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, хурма- 80.00 гр, обед: морковь- 20.00 гр, грибы шампиньоны- 100.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 80.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, полдник: апельсин- 125.00 гр, хурма- 80.00 гр, ужин: индейка- 100.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 80.00 гр, морковь- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, салат- 10.00 гр, лимон- 10.00 гр, зелень- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1542.798
жиры:38.566 г.
белки: 73.75 г.
углеводы: 234.75 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 837.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1542.798