завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1: хурма- 80.00 гр, апельсин- 125.00 гр, обед: гречка- 150.00 гр, лимон- 10.00 гр, индейка- 70.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 70.00 гр, салат- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, морковь- 20.00 гр, перекус 2: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: зелень- 10.00 гр, лимон- 10.00 гр, салат- 20.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 50.00 гр, минтай- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1342.984
жиры:31.816 г.
белки: 81.34 г.
углеводы: 194.03 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 798.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1342.984