вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб из отрубей- 250.00 гр, суп картофельный- 250.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 250.00 гр

считаю калории как всегда, сегодня взвешиваюсь надеюсь не упаду в обморок так как ела пиццк на кануне.

ИТОГ:

ккал.: 1922.8 жиры:65.5 г. белки: 93.6 г. углеводы: 266.7 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 643.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.87 мг. Витамин B1: 0.97 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 3.8 мг.
Витамин В6: 2.68 мг. Витамин В9: 0.16 мг.
Витамин Е: 9.95 мг. Витамин РР: 11.35 мг.
Витамин С: 26.75 мг. Железо: 27.1 мг.
Калий: 3.33 г. Кальций: 164.5 мг.
Магний: 314.25 мг. Натрий: 392 мг.
Фосфор: 1.39 г. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.28 мкг. Витамин B12: 1 мкг.
Сера: 559.25 мг. Хлор: 520.75 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 50 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru