вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яйца куриные вареные- 70.00 гр, сыр домашний- 80.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, халва(ГИ:70)- 8.00 гр, гречка- 100.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр, салат из капусты с маслом- 150.00 гр, яблоко- 200.00 гр

Уже не подсчитываю почти калории, но продолжаю взвешивать. стараюсь не выходить за пределы 200 гр пищи за раз

ИТОГ:

ккал.: 966.178 жиры:30.302 г. белки: 71.24 г. углеводы: 108.81 г.

съедено еды: 768 гр. , воды в рационе: 299.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.61 мг.
Витамин В2: 0.96 мг. Витамин РР: 7.78 мг.
Витамин С: 89.15 мг. Железо: 18.2 мг.
Калий: 1.85 г. Кальций: 473.07 мг.
Магний: 322.79 мг. Натрий: 405.23 мг.
Фосфор: 877.21 мг. Холестерин: 10.8 мг.
Витамин В3: 0.89 мг. Витамин В6: 1.11 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Н: 9.85 мкг.
Витамин B12: 2.3 мкг. Хлор: 2.99 г.
Витамин Е: 10.4 мг. Сера: 277.35 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru