вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

гречка- 25.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, салат из квашеной капусты- 300.00 гр, сосиски говяжьи гриль- 20.00 гр, халва(ГИ:70)- 70.00 гр, сыр домашний- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

16/8, стакана воды до завтрака, на завтрак гречка в кефире, после часа ни есть, ни пить.Сейчас заварю в термосе имбирный чай.

ИТОГ:

ккал.: 961.26 жиры:47.21 г. белки: 39.09 г. углеводы: 95.24 г.

съедено еды: 720 гр. , воды в рационе: 460.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.85 мг. Витамин В6: 0.22 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 5.72 мг.
Витамин РР: 4.64 мг. Железо: 42.99 мг.
Калий: 1.56 г. Кальций: 1.06 г.
Магний: 366.5 мг. Натрий: 2.64 г.
Фосфор: 786.9 мг. Сера: 80 мг.
Хлор: 228.25 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 0.6 мг. Витамин Н: 7 мкг.
Витамин С: 82.25 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Холестерин: 23.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru