завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, икра горбуши красная- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: куриная грудка- 150.00 гр, перец черный горошек- 2.00 гр, горчица столовая- 5.00 гр, перекус 2: кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 25.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 810.2578
жиры:27.9482 г.
белки: 83.77 г.
углеводы: 59.95 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 906.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 810.2578