вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 3.2%- 200.00 гр, гречка- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, ячмень- 50.00 гр, салат из квашеной капусты- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, халва(ГИ:70)- 40.00 гр

1200 ккал, вода при каждом поводе

ИТОГ:

ккал.: 961.23 жиры:35.85 г. белки: 30.13 г. углеводы: 138.42 г.

съедено еды: 810 гр. , воды в рационе: 521.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 10.4 мг.
Витамин В2: 0.75 мг. Витамин В3: 1.55 мг.
Витамин В6: 1.25 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.93 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 7.22 мг. Витамин С: 48.1 мг.
Витамин B12: 0.8 мкг. Железо: 30.24 мг.
Калий: 1.9 г. Кальций: 720.85 мг.
Магний: 389.25 мг. Натрий: 1.04 г.
Фосфор: 730.8 мг. Холестерин: 18 мг.
Сера: 119.6 мг. Хлор: 289.1 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru