вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 55.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 300.00 гр, перекус 2: кефир 2.5 %- 200.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 757.276 жиры:24.507 г. белки: 54.44 г. углеводы: 88.61 г.

съедено еды: 1.15 кг. , воды в рационе: 554.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.48 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 29.63 мг. Витамин В3: 2.76 мг.
Витамин В6: 0.73 мг. Витамин В9: 10.56 мг.
Витамин Е: 3.05 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 2.73 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.
Витамин B12: 3.58 мкг. Железо: 13.04 мг.
Калий: 1.66 г. Кальций: 840.5 мг.
Магний: 167.6 мг. Натрий: 509.54 мг.
Фосфор: 896.83 мг. Холестерин: 346.5 мг.
Сера: 263.25 мг. Хлор: 1.07 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин С: 24.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru