вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 3.2%- 200.00 гр, гречка- 25.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, салат из квашеной капусты- 100.00 гр

Мой рацион ежедневно начинаю с 2 стаканов теплой воды, выпитой сидя небольшими глотками, через 30 минут гречка замоченная с вечера в кефире, через 2 часа яйцо, желательно сваренное в мешочек

ИТОГ:

ккал.: 346.85 жиры:16.125 г. белки: 17 г. углеводы: 35.53 г.

съедено еды: 375 гр. , воды в рационе: 259.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.06 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.47 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.12 мг. Витамин Н: 7 мкг.
Витамин РР: 1.65 мг. Витамин С: 28.1 мг.
Витамин B12: 0.8 мкг. Железо: 2.48 мг.
Калий: 654.5 мг. Кальций: 287.9 мг.
Магний: 92.3 мг. Натрий: 929.25 мг.
Фосфор: 292.1 мг. Холестерин: 18 мг.
Сера: 80 мг. Хлор: 228.25 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru