завтрак: печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, паштет мясной- 10.00 гр, батон- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 6%- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, яблоко- 100.00 гр, обед: йогурт 6%- 150.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 200.00 гр, отруби- 30.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, слива- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1100.139
жиры:29.459 г.
белки: 58.59 г.
углеводы: 133.89 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 885.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1100.139