завтрак + обед: яйца куриные вареные- 130.00 гр, вода- 750.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, курица на пару- 92.00 гр, обед: пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, рыба жареная- 108.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, Карпаччо из индейки- 120.00 гр, ряженка- 500.00 гр, отруби- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1354.315
жиры:65.056 г.
белки: 91.25 г.
углеводы: 93.85 г.
съедено еды:
3.27 кг. , воды в рационе: 2501.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1354.315