вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ранний завтрак: сыр- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 110.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 125.00 гр, обед: рыба отварная- 264.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: котлета гв+св+кур на пару- 100.00 гр, Морской коктейль- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1619.345 жиры:80.115 г. белки: 147.45 г. углеводы: 44.81 г.

съедено еды: 2.4 кг. , воды в рационе: 1544.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.72 мг. Витамин B1: 900.35 мг.
Витамин В2: 3.83 мг. Витамин В6: 6.51 мг.
Витамин В9: 0.15 мг. Витамин Е: 12.41 мг.
Витамин РР: 69.76 мг. Витамин С: 42.35 мг.
Витамин B12: 0.04 мг. Железо: 45.1 мг.
Калий: 1.84 г. Кальций: 843.63 мг.
Магний: 503.77 мг. Натрий: 1.39 г.
Фосфор: 568.07 мг. Холестерин: 33.2 мг.
Витамин В3: 8.59 мг. Сера: 106.38 мг.
Хлор: 1.49 г. Йод: 0.14 мг.
Витамин Н: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru