банан(ГИ:65)- 80.00 гр, яйцо- 70.00 гр, мак- 10.00 гр, мука- 50.00 гр, яблоко- 200.00 гр, свекла(ГИ:64)- 160.00 гр, морковь- 80.00 гр, горошек зеленый консер.- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сухофрукты- 20.00 гр, тунец- 120.00 гр, латук- 28.00 гр, огурец- 80.00 гр, помидор- 120.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, лимон- 30.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр
Счетчики мне рассчитали каллораж, а уж рецепты и рационы у меня есть...
ИТОГ:
ккал.: 1407.09
жиры:43.084 г.
белки: 94.86 г.
углеводы: 163.97 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 700.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1407.09