завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, персик- 90.00 гр, сыр российский- 25.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 25.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, редис- 60.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 250.00 гр, ужин: творог нежирный- 120.00 гр, отруби- 10.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 984.154
жиры:35.374 г.
белки: 71.25 г.
углеводы: 107.18 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 1231.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 984.154