вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, обед: огурец- 50.00 гр, помидор- 70.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, ужин: творог нежирный- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 687.172 жиры:25.284 г. белки: 57.62 г. углеводы: 42.44 г.

съедено еды: 994 гр. , воды в рационе: 756.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.25 мг. Витамин B1: 0.3 мг.
Витамин В2: 1.41 мг. Витамин РР: 2.79 мг.
Витамин С: 28.6 мг. Железо: 16.37 мг.
Калий: 1.23 г. Кальций: 523.3 мг.
Магний: 159.5 мг. Натрий: 343.48 мг.
Фосфор: 816.56 мг. Витамин В3: 2.71 мг.
Витамин В6: 0.6 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 2.71 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин Д: 2.5 мкг. Витамин B12: 3.1 мкг.
Холестерин: 637.5 мг. Сера: 258.5 мг.
Хлор: 566.5 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru