вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 25.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: нектарины- 150.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, перекус 2: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, нектарины- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 710.585 жиры:23.484 г. белки: 48.15 г. углеводы: 62.85 г.

съедено еды: 1.34 кг. , воды в рационе: 841.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.7 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 1.36 мг. Витамин РР: 5.39 мг.
Витамин С: 33.18 мг. Железо: 8.64 мг.
Калий: 1.85 г. Кальций: 837.65 мг.
Магний: 160.3 мг. Натрий: 500.95 мг.
Фосфор: 789.18 мг. Витамин В6: 0.56 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 4.58 мг.
Витамин B12: 2.85 мкг. Холестерин: 39 мг.
Витамин В3: 1.7 мг. Витамин Н: 8.8 мкг.
Сера: 99 мг. Хлор: 421 мг.
Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru