завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: нектарины- 300.00 гр, обед: капуста белокачанная- 30.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 95.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, редис- 30.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, зелень- 20.00 гр, перекус 2: печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, ужин: творог нежирный- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1138.377
жиры:53.337 г.
белки: 59.3 г.
углеводы: 98.18 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 938.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1138.377