вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

овощи заморожен. жарен.- 140.00 гр, утка- 140.00 гр, запеканка из творога 18 %- 200.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, щи- 250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 200.00 гр

Весь рацион за весь день. Вес стоит. Работаю и дальше в этом направлении.

ИТОГ:

ккал.: 1924.08 жиры:140.65 г. белки: 82.71 г. углеводы: 90.01 г.

съедено еды: 1.23 кг. , воды в рационе: 766.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.31 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.37 мг. Витамин В3: 2.14 мг.
Витамин В6: 0.92 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 42.5 мг.
Витамин С: 82.02 мг. Витамин Д: 8.68 мг.
Железо: 19.14 мг. Калий: 4.96 г.
Кальций: 770.89 мг. Магний: 559.09 мг.
Натрий: 259.39 мг. Фосфор: 1.2 г.
Сера: 340.48 мг. Хлор: 507.57 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Е: 3.11 мг.
Витамин B12: 1.6 мкг. Холестерин: 110 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru