вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр, яйцо- 50.00 гр, тунец- 40.00 гр, аджика- 40.00 гр, гречка- 200.00 гр, индейка- 46.00 гр, помидор- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр

Уже обед. Работы было много, поэтому только сейчас вношу всю еду, заполняю дневничок. Единственное, как тут гречка считается, у меня было 200 грамм вареной на воде.

ИТОГ:

ккал.: 1054.46 жиры:26.4 г. белки: 54.97 г. углеводы: 159.1 г.

съедено еды: 986 гр. , воды в рационе: 733.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.21 мг. Витамин B1: 1.29 мг.
Витамин В2: 1.14 мг. Витамин В6: 2.2 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин РР: 16.68 мг.
Витамин С: 238.34 мг. Железо: 22.89 мг.
Калий: 1.87 г. Кальций: 180.76 мг.
Магний: 1.36 г. Натрий: 271.14 мг.
Фосфор: 992.44 мг. Витамин В3: 1.39 мг.
Витамин Е: 16.14 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 1.1 мкг. Витамин B12: 0.25 мкг.
Холестерин: 300.2 мг. Сера: 465.72 мг.
Хлор: 407.38 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru