вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак + обед: апельсин- 125.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, яйца куриные вареные- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, курица на пару- 230.00 гр, ужин: огурец- 300.00 гр, помидор- 190.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, нектарины- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 964.525 жиры:37 г. белки: 41.67 г. углеводы: 70.68 г.

съедено еды: 2.32 кг. , воды в рационе: 1691.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.54 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 0.98 мг. Витамин В3: 3.99 мг.
Витамин В6: 0.83 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 8.99 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 9.3 мг. Витамин С: 216.35 мг.
Железо: 11.72 мг. Калий: 3.28 г.
Кальций: 333.72 мг. Магний: 241.81 мг.
Натрий: 369.37 мг. Фосфор: 582.73 мг.
Сера: 195.63 мг. Хлор: 401.52 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 1.72 мкг.
Витамин B12: 0.5 мкг. Холестерин: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru