вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

индейка- 40.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, кабачок- 90.00 гр, помидор- 50.00 гр, баклажан- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 52.00 гр, тунец- 52.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 600.00 гр

600 грамм арбуза на завтрак... Не удержалась, съела все, а хотела растянуть... А на обед затушила овощи в духовке. Закуска - вареное яйцо с тунцом. Обед запечеными овощами. Вкусно получилось и ни капли масла.

ИТОГ:

ккал.: 475.71 жиры:18.264 г. белки: 33.13 г. углеводы: 47.46 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 874.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.25 мг. Витамин B1: 0.55 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин В3: 0.48 мг.
Витамин В6: 1.61 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 0.77 мг. Витамин РР: 9.94 мг.
Железо: 9.51 мг. Калий: 1.26 г.
Кальций: 139.4 мг. Магний: 1.4 г.
Натрий: 210.5 мг. Фосфор: 323.2 мг.
Сера: 214.5 мг. Хлор: 190.1 мг.
Витамин С: 196.5 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Н: 0.96 мкг. Холестерин: 19.76 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru