вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

урюк- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 150.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, чеснок- 3.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, свекла(ГИ:64)- 120.00 гр

Салатик на ужин: свекла вареная, порезанная кубиками, творог обезжиренный, зубчик чеснока и ложка сметаны. И чай с урюком.

ИТОГ:

ккал.: 377.048 жиры:4.45 г. белки: 35.47 г. углеводы: 52.02 г.

съедено еды: 493 гр. , воды в рационе: 370.99 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.54 мг. Витамин B1: 0.16 мг.
Витамин В2: 0.65 мг. Витамин РР: 3.31 мг.
Витамин С: 16.3 мг. Железо: 8.49 мг.
Калий: 1.89 г. Кальций: 359.65 мг.
Магний: 158 мг. Натрий: 134.16 мг.
Фосфор: 457.05 мг. Витамин В6: 0.37 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 0.21 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 1.75 мкг. Холестерин: 15.65 мг.
Хлор: 211 мг. Йод: 9.72 мкг.
Витамин В3: 0.38 мг. Сера: 8.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru