завтрак: вода- 250.00 гр, каша овсяная на молоке- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: вода- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, обед: зелень- 20.00 гр, чеснок- 5.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 50.00 гр, капуста белокачанная- 30.00 гр, перекус 2: кефир 2.5 %- 250.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 100.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, помидор- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1169.211
жиры:49.504 г.
белки: 85.4 г.
углеводы: 80.67 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 1216.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1169.211