вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

фасоль- 30.00 гр, тунец- 30.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 70.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 60.00 гр

Утро началось с кофе и летнего салата из помидорки, огурчика, тунца, крансой фасоли и одного вареного яйца. И конечно же все это без заправок.

ИТОГ:

ккал.: 259.27 жиры:9.68 г. белки: 23.19 г. углеводы: 21.18 г.

съедено еды: 245 гр. , воды в рационе: 183.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.34 мг. Витамин В2: 0.42 мг.
Витамин В3: 1.5 мг. Витамин В6: 0.65 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 2.67 мг.
Витамин РР: 5.17 мг. Железо: 6.87 мг.
Калий: 842.7 мг. Кальций: 117.45 мг.
Магний: 76.9 мг. Натрий: 140.6 мг.
Фосфор: 413.8 мг. Сера: 216.3 мг.
Хлор: 205 мг. Йод: 0.03 мг.
Холестерин: 353.4 мг. Витамин А: 0.82 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 19.5 мг.
Витамин Д: 1.32 мкг. Витамин B12: 0.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru