вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

картофель в фольге(ГИ:98)- 87.00 гр, вода- 200.00 гр, яйцо- 55.00 гр

Смешайте столовую ложку майонеза, столовую ложку томатного соуса, сок лимона и рубленый базилик. Смажьте этой смесью нижнюю часть булочки для панини. Выложите на неё ломтики отваренного или копчёного куриного филе и помидоров. Посыпьте тёртым сыром и накройте второй половиной булочки. Обжаривайте панини 3–5 минут на чугунной сковороде, придавливая сверху крышкой или другой сковородой. Снизу образуется корочка, а сыр внутри расплавится.

ИТОГ:

ккал.: 150.675 жиры:8.935 г. белки: 8.73 г. углеводы: 9.09 г.

съедено еды: 342 гр. , воды в рационе: 301.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.34 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В3: 0.98 мг.
Витамин В6: 0.32 мг. Витамин Е: 1.19 мг.
Витамин РР: 1.24 мг. Витамин С: 17.4 мг.
Железо: 2.25 мг. Калий: 572.9 мг.
Кальций: 38.95 мг. Магний: 26.61 мг.
Натрий: 78.05 мг. Фосфор: 156.06 мг.
Сера: 124.64 мг. Хлор: 136.26 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин В9: 3.85 мкг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.
Витамин B12: 0.28 мкг. Холестерин: 313.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru