завтрак (06:30): Хлебцы ржаные- 14.00 гр, куриное филе- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, помидор- 95.00 гр, перекус 1 (10:30): курага- 24.00 гр, орех миндаль- 6.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (13:00): вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, гречка- 100.00 гр, помидор- 111.00 гр, огурец- 90.00 гр, перекус 2 (15:20): апельсин- 125.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (17:30): Хлебцы ржаные- 14.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, горбуша- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, поздний ужин (21:00): грейпфрут- 130.00 гр, (06:00): вода- 200.00 гр, (08:00): вода- 200.00 гр, (10:00): вода- 200.00 гр, (12:00): вода- 200.00 гр, (14:00): вода- 200.00 гр, (16:00): вода- 200.00 гр, (18:00): вода- 200.00 гр, (20:00): вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1010.489
жиры:24.76 г.
белки: 51.97 г.
углеводы: 131.64 г.
съедено еды:
3.56 кг. , воды в рационе: 3116.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1010.489