вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (06:30): Хлебцы ржаные- 7.00 гр, фасоль стручковая- 60.00 гр, вода- 200.00 гр, яйца куриные жареные- 120.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (11:00): вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, апельсин- 125.00 гр, обед (13:00): Куриные котлеты- 100.00 гр, Хлебцы ржаные- 14.00 гр, вода- 200.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 2 (15:15): курага- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, (06:00): вода- 200.00 гр, (08:00): вода- 200.00 гр, (10:00): вода- 200.00 гр, (12:00): вода- 200.00 гр, (14:00): вода- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 940.371 жиры:54.164 г. белки: 44.94 г. углеводы: 55.84 г.

съедено еды: 2.68 кг. , воды в рационе: 2302.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 8.75 мг. Витамин РР: 16.35 мг.
Железо: 20.51 мг. Калий: 2.47 г.
Кальций: 407.31 мг. Магний: 208.24 мг.
Натрий: 595.1 мг. Фосфор: 917.39 мг.
Витамин А: 4.45 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 1.63 мг. Витамин В6: 1.5 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин С: 132.65 мг.
Витамин В3: 4.56 мг. Витамин Н: 0.06 мг.
Витамин Д: 4.52 мкг. Витамин B12: 2.13 мкг.
Сера: 666.16 мг. Хлор: 1.7 г.
Йод: 0.24 мг. Холестерин: 285 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru