завтрак (06:15): Хлебцы ржаные- 30.00 гр, сыр творожный- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: орех миндаль- 84.00 гр, вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (13:00): Суп- 180.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Хлебцы ржаные- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): вода- 250.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (17:30): Хлебцы ржаные- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, горбуша- 120.00 гр, поздний ужин (21:00): грейпфрут- 130.00 гр, (06:00): вода- 200.00 гр, (08:00): вода- 200.00 гр, (10:00): вода- 200.00 гр, (12:00): вода- 200.00 гр, (14:00): вода- 200.00 гр, (16:00): вода- 200.00 гр, (18:00): вода- 200.00 гр, (20:00): вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1658.932
жиры:96.752 г.
белки: 73.51 г.
углеводы: 61.27 г.
съедено еды:
4.01 кг. , воды в рационе: 3260.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1658.932