завтрак: сыр творожный- 14.00 гр, вода- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, Хлебцы ржаные- 30.00 гр, перекус 1: вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед: фасоль стручковая- 80.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 2: салат овощной- 150.00 гр, поздний ужин: грейпфрут- 130.00 гр, ужин: вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 200.00 гр, скумбрия- 100.00 гр, огурец- 150.00 гр, вода- 1600.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1259.952
жиры:61.75 г.
белки: 94.59 г.
углеводы: 62.35 г.
съедено еды:
3.59 кг. , воды в рационе: 2947.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1259.952