завтрак 10.00: сыр творожный- 22.00 гр, батон- 47.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, ветчина- 71.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, обед 13.40: Суп куриный с зеленым горошком- 413.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, перекус 12.20: шоколад молочный- 8.00 гр, яблоко- 165.00 гр, подник 17.20: сдоба- 42.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 37.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин 20.00: твогор “питьевой“- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1357.907
жиры:46.548 г.
белки: 63.88 г.
углеводы: 181.15 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 343.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1357.907