обед и ужин: куриная грудка- 148.00 гр, помидор- 232.00 гр, огурец- 66.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, завтрак: каша манная- 213.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, батон- 23.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 237.00 гр, колбаса докторская- 26.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, перекус 1: напиток кисломолочный “Эвиталия“- 300.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, перекус 2: йогурт греческий ягодный- 125.00 гр, за 1 час до сна: кефир 1%- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1362.849
жиры:42.738 г.
белки: 83.17 г.
углеводы: 167.89 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 645.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1362.849