завтрак (10:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, чай- 200.00 гр, kolbasa dlia zavtraka- 75.00 гр, перекус 1 (12:00): киви(ГИ:50)- 200.00 гр, обед (13:00): сыр домашний- 35.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, чай- 200.00 гр, mchadi- 100.00 гр, ужин (16:00): гречка- 100.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 60.00 гр
eshio poela churchxelu )))
ИТОГ:
ккал.: 1121.53
жиры:25.885 г.
белки: 52.9 г.
углеводы: 182.54 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 295.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1121.53