вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 74.00 гр, яйцо- 45.00 гр

Калорийность завтрака должна составлять не менее 30% суточного рациона. Поэтому о «чашке кофе и по делам» забудьте. Начинать утро следует с порции углеводов, которые позволят провести время до обеда активно и без голода.

ИТОГ:

ккал.: 196.405 жиры:13.981 г. белки: 10.97 г. углеводы: 28.81 г.

съедено еды: 219 гр. , воды в рационе: 155.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.22 мг. Витамин В3: 0.64 мг.
Витамин В6: 0.19 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.86 мг. Витамин Н: 9.61 мкг.
Витамин РР: 0.61 мг. Витамин С: 0.15 мг.
Витамин Д: 1.01 мкг. Витамин B12: 0.28 мкг.
Железо: 2.24 мг. Калий: 159.05 мг.
Кальций: 66.04 мг. Магний: 39 мг.
Натрий: 82.5 мг. Фосфор: 189.41 мг.
Сера: 116.64 мг. Хлор: 1.78 г.
Йод: 0.01 мг. Холестерин: 256.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru