в течении дня: льняное масло- 5.00 гр, отруби- 8.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, вода- 1250.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, обед: щи- 160.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, цукаты- 15.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин: курица тушен. с овощами- 100.00 гр
льняное масло - 5.00 гр, отруби - 8.00 гр, кефир нежирный - 200.00 гр, вода - 1250.00 гр, творог нежирный - 100.00 гр,
завтрак: кофе с молоком - 100.00 гр, каша овсяная на воде - 100.00 гр,
обед: щи - 160.00 гр, кофе натуральный в сухом виде - 7.00 гр, цукаты - 15.00 гр, хлеб ржаной - 35.00 гр,
ужин: курица тушен. с овощами - 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 628.656
жиры:24.882 г.
белки: 44.77 г.
углеводы: 73.65 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1810.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 628.656