в течении дня: кефир 2.5 %- 100.00 гр, льняное масло- 5.00 гр, отруби- 8.00 гр, вода- 1250.00 гр, завтрак: хлеб ржаной- 35.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 80.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, обед: суп гороховый- 200.00 гр, ужин: яблоки печеные- 165.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 100.00 гр
кефир 2.5 % - 100.00 гр, льняное масло - 5.00 гр, отруби - 8.00 гр, вода - 1250.00 гр,
завтрак: хлеб ржаной - 35.00 гр, кофе с молоком - 100.00 гр, салат из свежих огурцов - 80.00 гр, яйца куриные вареные - 20.00 гр,
обед: суп гороховый - 200.00 гр,
ужин: яблоки печеные - 165.00 гр, винегрет - 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 806.994
жиры:24.059 г.
белки: 23.51 г.
углеводы: 135.12 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1839.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 806.994