завтрак (06:00): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, гречка- 105.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, брынза- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 23.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: кефир нежирный- 200.00 гр, обед (13:00): куриное филе- 102.00 гр, вода- 250.00 гр, салат овощной- 115.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 969.051
жиры:46.233 г.
белки: 52.07 г.
углеводы: 96.57 г.
съедено еды:
2.61 кг. , воды в рационе: 2290.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 969.051