вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 230.00 гр, яйцо- 110.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 204.00 гр, обед: яйцо- 110.00 гр, огурец- 230.00 гр, полдник: яблоко- 238.00 гр, ужин: морская капуста- 150.00 гр, скумбрия- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1306.482 жиры:69.702 г. белки: 96.04 г. углеводы: 88.3 г.

съедено еды: 1.57 кг. , воды в рационе: 945.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.47 мг. Витамин B1: 0.83 мг.
Витамин В2: 2.87 мг. Витамин В3: 7.72 мг.
Витамин В6: 3.89 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 11.84 мг. Витамин Н: 0.06 мг.
Витамин РР: 29.47 мг. Витамин С: 75.41 мг.
Витамин B12: 0.04 мг. Железо: 43.36 мг.
Калий: 4.65 г. Кальций: 698.1 мг.
Магний: 605.2 мг. Натрий: 1.64 г.
Фосфор: 1.74 г. Сера: 1.01 г.
Хлор: 1.17 г. Йод: 0.21 мг.
Витамин Д: 4.84 мкг. Холестерин: 1.48 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru