вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Планирую на обед: сало свинное- 4.00 гр, картофель(ГИ:70)- 20.00 гр, начало дня: кофе натуральный без сахара- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, завтрак: творог жирный 18 %- 70.00 гр, за компанию: кофе натуральный без сахара- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: котлеты по-киевски- 180.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 737.285 жиры:45.12 г. белки: 42.96 г. углеводы: 35.55 г.

съедено еды: 779 гр. , воды в рационе: 15.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.26 мг. Витамин В3: 0.41 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.5 мг. Витамин Н: 4.19 мкг.
Витамин РР: 1.07 мг. Витамин С: 24.35 мг.
Железо: 4.95 мг. Калий: 748.15 мг.
Кальций: 139.1 мг. Магний: 38.7 мг.
Натрий: 81.75 мг. Фосфор: 187.6 мг.
Сера: 16.4 мг. Хлор: 122 мг.
Йод: 5 мкг. Витамин B12: 0.7 мкг.
Холестерин: 42 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru