вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус 1: майонез- 10.00 гр, свекла(ГИ:64)- 297.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 101.00 гр, морковь- 43.00 гр, огурец- 57.00 гр, перекус 2: яблоко- 286.00 гр, ужин: капуста брокколи- 200.00 гр, яйцо- 110.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1260.808 жиры:42.795 г. белки: 73.65 г. углеводы: 103.01 г.

съедено еды: 1.3 кг. , воды в рационе: 687.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.5 мг. Витамин B1: 0.67 мг.
Витамин В2: 1.26 мг. Витамин В3: 3.54 мг.
Витамин В6: 1.72 мг. Витамин В9: 20.15 мг.
Витамин Н: 0.24 мг. Витамин РР: 7.05 мг.
Витамин С: 157.05 мг. Витамин B12: 2.15 мкг.
Железо: 25.51 мг. Калий: 3.45 г.
Кальций: 471.29 мг. Магний: 269.93 мг.
Натрий: 618.01 мг. Фосфор: 1.16 г.
Холестерин: 649.2 мг. Хлор: 679.5 мг.
Витамин Е: 11.63 мг. Сера: 503.63 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин Д: 2.52 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru