в течении дня: вода- 1000.00 гр, грейпфрут- 130.00 гр, орех фундук- 75.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 165.00 гр, завтрак: мюсли- 100.00 гр, кефир нежирный- 80.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: хлеб ржаной- 35.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: хлеб ржаной- 35.00 гр, салат из редьки с маслом- 100.00 гр, скумбрия- 150.00 гр
вода - 1000.00 гр, грейпфрут - 130.00 гр, орех фундук - 75.00 гр, банан - 75.00 гр, яблоко - 165.00 гр,
ИТОГ:
ккал.: 1754.207
жиры:99.924 г.
белки: 69 г.
углеводы: 153.51 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 1591.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1754.207