в течении дня: мандарин- 45.00 гр, орех фундук- 135.00 гр, вода- 1250.00 гр, грейпфрут- 130.00 гр, завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, обед: хлеб ржаной- 35.00 гр, щи- 160.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, зелень- 40.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 100.00 гр
мандарин - 45.00 гр, орех фундук - 135.00 гр, вода - 1250.00 гр, грейпфрут - 130.00 гр,
завтрак: кофе с молоком - 100.00 гр, каша овсяная на воде - 100.00 гр,
обед: хлеб ржаной - 35.00 гр, щи - 160.00 гр, помидор - 95.00 гр, огурец - 100.00 гр, зелень - 40.00 гр,
ужин: творог полужирный 9 % - 100.00 г
ИТОГ:
ккал.: 1449.53
жиры:107.095 г.
белки: 52.33 г.
углеводы: 85.13 г.
съедено еды:
2.29 кг. , воды в рационе: 1924.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1449.53