завтрак: каша пшеничная с маслом (порция)- 120.00 гр, какао с молоком- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 80.00 гр, перекус 1: яблоки печеные- 165.00 гр, обед: сосиски молочные- 55.00 гр, макароны отварные- 60.00 гр, салат из свежих огурцов- 80.00 гр, перекус 2: шоколад- 17.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: хлеб ржаной- 35.00 гр, люля-кебаб- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
каша пшеничная с маслом (порция) - 120.00 гр, какао с молоком - 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом - 80.00 гр,
ИТОГ:
ккал.: 1560.224
жиры:84.578 г.
белки: 55.02 г.
углеводы: 191.97 г.
съедено еды:
969 гр. , воды в рационе: 460.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1560.224