вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: ветчина- 40.00 гр, Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, перекус 1: хлеб ржаной- 20.00 гр, повидло- 10.00 гр, яблоко- 250.00 гр, обед: куриное филе- 98.00 гр, гречка- 50.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 160.00 гр, ужин: кефир нежирный- 200.00 гр, семечки- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, яблоко- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1310.779 жиры:37.395 г. белки: 68.42 г. углеводы: 139.33 г.

съедено еды: 1.29 кг. , воды в рационе: 406.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 23.51 мг. Калий: 3.03 г.
Кальций: 529.47 мг. Магний: 330.33 мг.
Натрий: 894.1 мг. Фосфор: 968.8 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин А: 0.45 мг.
Витамин B1: 0.77 мг. Витамин В2: 1.21 мг.
Витамин В3: 2.53 мг. Витамин В6: 2.11 мг.
Витамин В9: 0.11 мг. Витамин Е: 7.77 мг.
Витамин РР: 13.61 мг. Сера: 321.18 мг.
Хлор: 637.66 мг. Витамин С: 70.16 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин B12: 2.69 мкг.
Холестерин: 2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru