завтрак+поздзавт: лаваш- 5.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, сыр- 18.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, ветчина- 10.00 гр, обед: апельсин- 375.00 гр, яблоко- 330.00 гр, Творог 5%- 90.00 гр, галеты- 45.00 гр, ужин: Лечо “Кубаночка“ перец- 180.00 гр, лаваш- 200.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, петрушка- 20.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, яйца куриные жареные- 120.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1928.133
жиры:84.625 г.
белки: 84.41 г.
углеводы: 243.52 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 1171.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1928.133