вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ранний завтрак (06:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, вода- 250.00 гр, каша овсяная на воде- 70.00 гр, блины- 40.00 гр, обед: курица на пару- 250.00 гр, лаваш- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, блины- 120.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 902.135 жиры:30.41 г. белки: 23.52 г. углеводы: 89.37 г.

съедено еды: 1.75 кг. , воды в рационе: 1089.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.7 мг. Витамин В2: 1 мг.
Витамин РР: 9.34 мг. Железо: 5.94 мг.
Калий: 1.35 г. Кальций: 271.61 мг.
Магний: 153.51 мг. Натрий: 378.23 мг.
Фосфор: 343.8 мг. Витамин А: 1.41 мг.
Витамин В3: 1.38 мг. Витамин В6: 0.36 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 3.98 мг.
Витамин Н: 8.73 мкг. Витамин С: 34.49 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Сера: 106.98 мг. Хлор: 1.49 г.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru