вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт густой вишня-черешня- 130.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, овсяная крупа- 27.00 гр, банан(ГИ:65)- 113.00 гр, перекус 1: шоколад без добавлений- 10.00 гр, яблоко- 500.00 гр, обед: масло оливковое- 7.00 гр, кальмар- 200.00 гр, огурец- 260.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 130.00 гр, банан(ГИ:65)- 113.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1171.139 жиры:32.713 г. белки: 63.38 г. углеводы: 167.64 г.

съедено еды: 1.69 кг. , воды в рационе: 600.81 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.63 мг. Витамин B1: 0.99 мг.
Витамин В2: 1.19 мг. Витамин В3: 3.04 мг.
Витамин В6: 2.07 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 10.53 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.2 мг. Витамин С: 103.78 мг.
Витамин B12: 1.32 мкг. Железо: 18.54 мг.
Калий: 3.75 г. Кальций: 666.26 мг.
Магний: 439.14 мг. Натрий: 622.11 мг.
Фосфор: 654.31 мг. Сера: 139.97 мг.
Хлор: 443.9 мг. Йод: 0.05 мг.
Холестерин: 6.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru