завтрак: хлеб ржаной- 35.00 гр, люля-кебаб- 50.00 гр, горошек зеленый консер.- 78.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед: хлеб ржаной- 35.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: индейка- 150.00 гр, капуста белокачанная- 60.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
хлеб ржаной - 35.00 гр, люля-кебаб - 50.00 гр, горошек зеленый консер. - 78.00 гр, чай зеленый в сухом виде - 7.00 гр, яблоко - 165.00 гр,
обед: хлеб ржаной - 35.00 гр, борщ из свежей капусты - 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде - 7.00 гр,
ужин: индейка - 150.00 гр, капуста белокачанная - 60.00 гр,
на ночь: кефир нежирный - 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1182.582
жиры:55.31 г.
белки: 77 г.
углеводы: 102.61 г.
съедено еды:
887 гр. , воды в рационе: 452.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1182.582