кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр
Неважно, какую спортивную цель вы перед собой ставите (мышцы, снижение веса и т.д.), вам в любом случае необходимо разработать схему правильного питания (наглядную схему можно посмотреть в статье «План диеты»). Для эффективных тренировок (даже не продолжительных) питание выступает в качестве топлива и способа восстановления, и вы не можете игнорировать это факт.
ИТОГ:
ккал.: 617.3
жиры:40.3 г.
белки: 26.4 г.
углеводы: 20.8 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 56.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 617.3