кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр
Сделайте так, чтобы половина еды на вашей тарелке состояла из овощей и фруктов. Можно подбирать овощи по цветам. Например, красный, желтый, оранжевый и зеленый. Среди овощей с такими цветами есть самые распространенные и доступные, например, помидоры, сладкий перец, брокколи и т.д. Добавьте к этому немного фруктов в качестве десерта и вы получите целый арсенал клетчатки, витаминов и минералов, что позволит улучшить пищеварение и усилить обмен вещес
ИТОГ:
ккал.: 617.3
жиры:40.3 г.
белки: 26.4 г.
углеводы: 20.8 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 56.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 617.3